L’apparence et la vigueur des cheveux ont toujours pris une place importante dans toutes les civilisations. De la déesse égyptienne Hathor appelée « celle à la belle chevelure », en passant par Samson et sa légendaire force, mais encore les samouraïs et leur coiffure si particulière, les cheveux ont souvent été le symbole de la force, de la puissance et de la beauté. De nos jours, la quête de la chevelure soyeuse et pleine de vitalité est toujours d’actualité ! Alors comment entretenir notre toison de façon naturelle ? Les cheveux appartiennent à la catégorie des phanères c’est-à-dire que ce sont des productions tégumentaires issues de l’ectoderme (feuillet embryonnaire) et qui se caractérisent par une kératinisation élevée (comme les ongles et les poils). Une chevelure compte environ entre 100 000 et 200 000 cheveux en fonction des couleurs. Le cheveu pousse selon un rythme cyclique et périodique influencé par l’âge et les saisons. Ainsi se succèdent des phases de croissance, de régression et de repos. Cette dernière phase est suivie de la mort et de la chute du cheveu ; puis viendra le temps d’une nouvelle pousse. La durée d’un cycle de croissance est d’approximativement 5 ans chez la femme et 3 ans chez l’Homme. La vitesse de pousse est très variable d’un individu à l’autre en fonction des conditions environnementales et de l’hérédité, mais on peut donner la moyenne de 1 cm par mois. La physiologie du cheveu peut être influencée par différents facteurs : les hormones, des agressions répétées, le stress, la pollution, certaines maladies ou une mauvaise alimentation. Les cheveux sont donc le reflet de notre état général. En effet, ils peuvent être ternes, cassants, secs. Nous pouvons les perdre en quantité importante ou constater une croissance ralentie. Parfois, ceci est la conséquence d’une pathologie précise. Mais il est également possible que cet état soit le résultat d’une carence ou d’un soin non adapté, c’est ce dont nous parlerons dans cet article.

Les cheveux accumulent les toxines (et notamment les métaux lourds) rejetées par notre organisme il est donc important de faire le choix d’une alimentation biologique de qualité. La kératine est le constituant principal du cheveu ; c’est une famille de protéines. Pour sa synthèse, il faut de la méthionine et de la cystéine qui sont deux acides aminés soufrés que l’on va trouver dans les protéines animales et végétales de qualité. On trouvera également de la cystéine dans l’ail, l’oignon, les œufs et la méthionine dans l’avocat, les lentilles et les oignons. Les vitamines du groupe B sont généralement impliquées dans l’état de notre chevelure donc la consommation de levure de bière, de germe de blé, de bananes, d’avocats, de foie, de céréales complètes, de jaune d’œuf et de protéines en général est recommandée. Le magnésium aura aussi une place importante dans la beauté capillaire : les oléagineux, le chocolat noir, les fruits secs en sont des sources intéressantes. Le zinc présent dans les poissons et fruits de mer, le foie, le jaune d’œuf, la viande, les céréales complètes, haricots secs, le quinoa, les oléagineux, permet de soutenir le métabolisme du cheveu. De manière à lutter contre les agressions externes, il est important de faire la part belle aux antioxydants : des légumes colorés et de saison, les huiles de germe de blé, les noix du brésil. Une alimentation variée et équilibrée permettra d’éviter les carences qui se font très rapidement ressentir sur nos cheveux.

L’ortie par sa richesse en minéraux est un allié de choix car elle s’utilise aussi bien en interne qu’en externe (poudre à utiliser pour faire des bains de plantes). De la même façon, toutes les plantes riches en minéraux comme la prêle, le bambou, le bouleau ont un intérêt dans la prise en charge globale de la santé capillaire.

Les huiles essentielles peuvent être ajoutées au shampoing. L’huile essentielle de Cèdre de l’atlas convient à tous les types de cheveux. Pour les cheveux secs on y ajoutera l’huile essentielle d’Ylang Ylang, pour les cheveux gras l’huile essentielle de citron, pour les cheveux ternes les huiles essentielles de thym à thujanol et de romarin à cinéole en rinçage, pour les pellicules l’huile essentielle de lemongrass, pour les démangeaisons l’huile essentielle de camomille noble. Avant l’utilisation des huiles essentielles, il faut penser à réaliser le test au pli du coude et attendre 24 h pour voir s’il n’y a pas d’allergie.

Les complexes de vitamines du groupe B sont intéressants et d’autant plus nécessaires si vous prenez depuis longtemps certains médicaments susceptibles d’altérer le microbiote et le métabolisme digestif. La biotine ou vitamine B8 est notamment importante pour la qualité de la peau et des cheveux. La silice issue de l’ortie ou la prêle par exemple est recommandée pour ses propriétés reminéralisantes. La kératine contribuera au maintien d’une chevelure saine et forte. Il existe des compléments alimentaires spécifiques pour les cheveux qui combinent les principales vitamines et les minéraux impliqués dans le métabolisme du cheveu. Les cheveux ont besoin de soins doux et adaptés : il est recommandé d’éviter les agressions à répétition comme les colorations chimiques, l’exposition aux fortes chaleurs, les lavages fréquents avec des shampoings agressifs, les coiffures trop serrées qui cassent les fibres et les accessoires de coiffure de mauvaise qualité. Pensez à bien les éponger pour limiter les temps de séchage au sèche-cheveux, protégez les des rayons solaires, du chlore et du sel qui les fragilisent.